肘の痛み予防/改善/コンディショニング

▶︎浅指屈筋、小指外転筋の機能向上エクササイズ

手を地面につけたまま第二関節（PIP関節）を曲げる、小指を外に広げる

▶︎前腕の回内/回外のエクササイズ

回内/回外の可動域向上と筋力向上

回外可動域制限はパフォーマンス低下、怪我につながりやすい🤕

▶︎深指屈筋のトレーニング

よく見るトレーニングですが持ち方重要❗️指を伸ばして指腹で持つのではなく、指を曲げつまむようにして持つ❗️

▶︎前腕屈筋群のトレーニング

できるだけ小指側で強く握り、肘内側に向けて曲げる

▶︎one hand over toss

メディシンボール(2kg)使用。肘の位置はできるだけ固定。手首だけでなく指を使って🖐

▶︎over hand toss

回内→回外の動きに合わせてリリース

ご予約、お問い合わせはLINEにてお願い致します！