結果として、

「サンプルサイズもかなり小さく、トレーニング研究としては、明確な効果を生み出すには期間が短すぎたと思われます。しかし、結果は一貫しており、ヒューリスティックなメリットがあり、重要な実用的意義があると思われます。」

と前置きしながらも、

「SSは対照群に比べて柔軟性を向上させるが，その向上はRTを上回るものではない」

というものでした。

※SS:スタティックストレッチ

※RT:レジスタンストレーニング

柔軟性獲得のためにはレジスタンストレーニングの方がストレッチと同等もしくは上回る効果が期待できる、つまり柔軟性というコンディショニングにおいてはレジスタンストレーニングは有効なんです！

では明日からレジスタンストレーニングをやろう！！

となるところですが、

ここで重要なのは、レジスタンストレーニング群もスタティックストレッチ群も、

「認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（CSCS）が設計・監督した5週間のプログラムに従った」

とあります。

有資格者がプログラムを組み、トレーニングに参加し監督しているんです。

そしてトレーニングもフルレンジで行うこととしています。フルレンジはフルスクワットのように関節可動域全てを使って行います。

自分でなんとなく決めたプログラムで、このくらいの可動域でいいだろうで行うトレーニングではコンディショニングを目的としたメリットは得られないんです。

ちなみに私の知り合いで近場で取得している方は新盛聖人さんか青森スポーツ科学センターのスタッフくらいです。

2021.11