野手の毎日の肩周囲のコンディショニング

野手の肩甲骨周囲のコンディショニングの一部です。(ほぼ毎日…)
良い送球、安定した送球には欠かせません。

【意識する部位】
・下部僧帽筋(肩甲骨下制＋内転)
・中部僧帽筋、菱形筋(肩甲骨内転)
・肩甲骨下方回旋、内転
・肩甲骨前傾、後傾、下方回旋、上方回旋、
ダンベル4Kg
・肩甲骨内転、下方回旋
・1st外旋
・棘上筋

他にチューブを使ってやることもあります。

MAYAMAカイロプラクティック

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