ピッチング前のルーティン
ピッチング前のインナーや肩甲骨回りのルーティンです。最良のピッチングをするためにはやはり準備が必要です。
【意識するところ】
J-バンド
・胸椎の伸展屈曲、内転、外転
・+胸部、鎖骨部のストレッチ
・肩甲骨下制、僧帽筋下部意識
・2nd内旋
・三頭筋
・広背筋+肩甲骨内転
・1st、3rd、2nd内旋
・1st、3rd、2nd外旋
・投球動作
・リバース
ドライブライン1000g→225g
・シングルプレーン
・連動
他、股関節周囲も行います。また肩甲骨、インナーはシーズン中ほぼ毎日やるメニューが別であります。
最良のピッチングができる、良いコンディショニングのためには日頃からの準備が必要です!
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