ウエイトトレーニングがパフォーマンスに繋がらない選手

ウエイトトレーニングするとスポーツパフォーマンスが落ちる感じがする選手は知っておいて欲しい❗️

①アームカールのスピードどっちが速い⁉︎

腕を速く動かす意識(A群)🆚バーを速く動かす意識(B群)

●筋活動(上腕二頭筋)

A群＞B群

●動作のスピード

A群＜B群

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②垂直跳びジャンプ高

手を高く意識(A群)🆚計測器のバーを意識(B群)

●筋活動(前脛骨筋、大腿二頭筋、外側広筋、大腿直筋、腓腹筋)

A群＞B群

●ジャンプ高

A群＜B群

ウエイトトレーニングの基本は使う部位を意識することです💪

しかし、競技中に体の部位に意識をフォーカスしてしまうと筋活動は上がりますが競技動作遂行のために効率的な動きなっているかと言われればそうではないようです⚠️

ウエイトトレーニングするとパフォーマンスがイマイチと感じる選手はそうなってるのかもしれません❗️

だからと言ってウエイトトレーニングが必要ないという理由にはなりません。

それぞれ別の目的であることを認識して取り組むことが大切ですね💪

文献

① EMG activity as a function of the performer's focus of attention

Jason Vance et al. J Mot Behav. 2004 Dec.

② Increased jump height and reduced EMG activity with an external focus

Gabriele Wulf et al. Hum Mov Sci. 2010 Jun.