股関節の可動域を広げる

筋肉は使いすぎ(過負荷)でも不動(使わない)でも弾性を失います。

動画は股関節のエンドレンジでアイソメトリックを入れてます。

私の経験上ですが、股関節の可動域を広げる目的であればハムストリングなどのストレッチを行うより股関節のエクササイズをする方が効果的だと感じています。

余談ですが、急性筋損傷(肉離れ)後の早期のストレッチング(＋α)によるリハビリテーションは、組織、機能面での回復が早くスポーツへの復帰期間を短縮できると言われています。

安静(不動)にすればいいというわけではないですね。