肉離れ後のトレーニング

故障明け選手のトレーニングです。

風船くわえてますが…遊びじゃありません。

パワーポジション（力が入りやすい、出しやすい姿勢）意識させるために使っています。

かなり重宝しています（笑）

パワーポジションは簡単に言うと、垂直跳びで勢いをつけるために一回下に沈み込んだときの姿勢。腰は生理的前弯を保ち、骨盤は前傾し、股関節がしっかり引き込まれ腹圧が高まっている状態です。

姿勢だけ意識すると腹圧が高まらず腰を反って痛めてしまう選手がいます。

そんなときは…

「風船」です！！

姿勢を意識しながら風船を膨らますようにすると勝手に腹圧が高まり腰にはきません！

この選手はハムストリングスの肉離れだったので骨盤前傾しづらくなっていたのでこの練習を行いました。

本人の感覚も、後ろ重心になりにくくスムーズに前に重心移動できるそうです。

後ろ重心になってしまう方、スムーズに前に重心移動できない方、捕球→スロー時に腰にくる方、是非お試しをー！

捕球姿勢時のパワーポジションの作り方を以前アップしてますのでご覧ください！

股関節に詰まりを感じる方もパワーポジションができない傾向にあります。そんな方はこちら。

お店の方ではこちらもやってますので、宜しくお願い致します！